1、上篮是两步半野球场上，大家最喜欢的进攻方式便是三步上篮。虽然叫三步上篮，实际上只有两步半。三步上篮的口诀是“一大，二小，三高跳。”“一大”是指第一步跨得大；“二小”是第二步跨的小；“三高跳”是跳得高，出手点高，方便躲避封盖。2、篮板是生命线篮球场上，篮板球是生命线。在野球场上，拼抢篮板一定要积极，否则会遭到队友的嫌弃。抢篮板，主要受卡位、判断、时机、弹速这几方面因素的影响。3、运球不能翻腕，不能过肩在场上运球时，不能出现“翻腕”的情况。所谓“翻腕”就是指运球中，手部置于球下方使球发生停留。此外，野球场上还有一项潜规则，那就是运球不能过肩。记住以上三个原则，你在野球场上就算已经初步入门了。特别声明：以上内容文字(图片或视频亦包括在内来源于网络)如有版权请联系删除。

除了打篮球前要做一些运动外，还需要在穿着上有着重点，打篮球尽量穿篮球服、篮球短裤，还有篮球鞋，并且很多打篮球的小伙伴脚踝都有伤，尽量每次都穿戴专业的篮球袜，如果脚伤比较严重，可以用绷带将脚踝包裹住，很多小伙伴认为篮球鞋很贵所以就穿普通的鞋子，这样对脚的伤害非常大，看似简单的篮球鞋却有很多功能，篮球鞋可以更好地保护你的脚踝，它有缓震等效果。一定有很多小伙伴大多都是在室外打篮球，如果天气炎热的话，就非常容易灼烧皮肤，虽然打篮球的小伙伴都是猛男，但是防晒霜一类的也是必不可少的，如果天气极其炎热的话，尽量不要在室外打篮球。打篮球补充水分也是必要的，每次打刚准备好自己要喝的水，因为打篮球每次会流失大量的汗水，并且汗水里带有一定的钠，所以每次运动完后，喝生理盐水是更好的，或者买市面上的运动饮料也是很不错的选择。在许多篮球场上，我们不难发现有许多小伙伴是带着普通眼镜打篮球的，带着普通眼镜打篮球，既容易损坏眼镜，又容易划伤眼睛，所以建议在打篮球时要佩戴专业的篮球眼镜；还有许多小伙伴在打篮球时戴的是隐形眼镜，隐形眼镜看似方便容易，但是高度近视滑脱隐形眼镜后，对本人很容易造成危险，所以这样的行为是不被提倡的。在打篮球时，球场上难免会有对抗，但尽量避免过激的对抗，这样容易对双方都造成身体上的创伤，如果不是职业篮球赛场，尽量要在保证自己安全的情况下，和谐美好地打好篮球。特别声明：以上内容文字(图片或视频亦包括在内来源于网络)如有版权请联系删除。

篮球的1号位是组织控卫、2号位是得分控卫、3号位是小前锋、4号位是大前锋、5号位是中锋。1号位组织控卫是球队的运转大脑和指挥官。2号位主要负责投篮得分。3号位是锋线摇摆人，能里能外，是NBA联盟目前最吃香的位置，可防守可进攻。4号位大前锋主要干脏活累活，负责防守、卡位和抓篮板。5号位中锋通常是球队的高大个，现在中锋的主要作用一是拉到外线挡拆顺下攻击篮筐。二是负责守护篮下禁区和抢篮板。1号位控球后卫是一个球队进攻的“组织者”和指挥官，控球后卫首先要把球从后场安全地带到前场，其次是在合理的时间将手中的球传给队友并帮助其上分，在球场上控球后卫是拿球机会最多的人。一个合格的控卫要具备出色的控球能力、梳理球的能力、掌控节奏的能力、组织传球的能力和拥有一定的防守能力。具备这些条件的一号位是顶级的控球后卫。2号位2号位得分控卫也叫攻击性控卫，是以得分为主要任务的后卫队员，他的身材一般高于控球后卫，外围投篮是其主要的得分手段。 主要职责就是投篮得分和强杀攻击篮下突破上篮，得分控卫要有出色的投篮命准率，在其他球员将篮球传给他的时候要在关键时候把握住机会一击必杀。3号位3号位是小前锋，篮球场上综合实力最强的人，既要有得分控卫的投篮水平，又得具备大前锋的身体素质，进攻时小前锋通常要负责得分，在防守的时候小前锋要负责抢断和抓篮板。目前NBA联盟是锋线的联盟，詹姆斯、小卡、杜兰特、塔图姆、巴特勒、乔治等都是小前锋。4号位4号位大前锋，大前锋在球队的任务几乎都是艰苦的工作。他在篮板、防守和盖帽方面不可或缺，但往往是最后一个拥有投篮机会的人。大前锋的首要职责便是抓篮板球。其次大中锋在禁区卡位，与中锋配合，往往要挑起全队的篮板重任和禁区的防守重任。第三为控卫和小前锋挡拆，顺势抢二次篮板，甚至补篮、扣篮终结得分。5号位5号位中锋，一般都由队中更高的球员担任，主要活动在油漆区附近，传统上的中锋强调篮下的防守，以及防守篮板球的保护。一个出色的中锋，不仅要能保护油漆区，还应该具备一定的得分能力，技术手段多元化，并且要拥有自己独特的得分绝活，比如中投、勾手、打板、暴扣等。特别声明：以上内容文字(图片或视频亦包括在内来源于网络)如有版权请联系删除。

篮球运动是由美国马萨诸塞州斯普林菲尔德基督教青年会训练学校（美国春田大学）体育教师詹姆斯·奈史密斯于1891年12月21日发明的。詹姆斯·奈史密斯发明者詹姆斯·奈史密1861年出生于美国，1891年詹姆斯·奈史密斯斯普林菲尔德基督教青年会国际训练学校（后为春田学院）担任该学校的体育教师，同时也是加拿大麦吉尔大学的美式橄榄球教练。1898年到堪萨斯大学成为了一名教授和堪萨斯大学的首任篮球教练。在1936年8月，被授予国际篮球联合会名誉主席。1939年11月逝世，是世界篮球的创始人和发明者。篮球运动的发明者发明时间及规则在加拿大1891年，詹姆斯·奈史密任教期间，他从加拿大儿童用球投入桃子筐的游戏“Duck-on-a-Rock”中受到启发，于1891年11月15日初步完成篮球运动构思。但在最早的篮球规则中没有运球这一规定，当时他想的是在室内让学生们能够动起来，只允许球在室内传递。最早的投篮运动之后他又编写了13条篮球规则，分别是：1、球员可以用手向任何方向扔球。2、球员可以用手打球、抢球。3、球员不能带球走。4、不能用头顶球、不能用脚踢球。5、不能用肩膀撞人、不能用手拉人、不能打人、不能绊人，否则会被判犯规。第二次犯规会被罚下，直到命中下一个球才能重新登场，一旦有恶意伤人动作，会被直接罚下，不得再上场。6、不能用拳击球，否则视为违反第3条和第4条。7、如果一方连续犯规3次，则算对方命中1球。8、如果球停在篮筐上，防守球员触动了篮筐，也算命中一球。9、当球出界，球将由第一个接触球者扔进场内。若有争论，裁判员将球扔进场内。掷界外球允许5秒钟，如果超过5秒钟，球判给对方。10、主裁判员是球员的裁判，他有权吹犯规，不过，裁判如果包庇哪队，就会撤销执照。当某队连续3次犯规，他将通知副裁判员。他有权宣布取消某队员的比赛资格。11、副裁判员是球员的裁判，他可决定什么时候球在比赛中，并要计时、决定球的命中、记录命中的球数以及承担通常裁判员应该承担的责任。12、比赛在两个20分钟内进行，中间休息5分钟。13、球命中最多的一方获胜，如果平局，经双方队长的同意，比赛可延至再命中一球为止。1892年，篮球运动首先从美国传入墨西哥，并很快在墨西哥各地得到开展。1895年，篮球运动传入中国，随后走向全世界。特别声明：以上内容文字(图片或视频亦包括在内来源于网络)如有版权请联系删除。

孩子经常打篮球有很多好处，可以加快身高增长，提高反应能力，提升观察能力，培养良好性格，缓解学习压力，树立团队意识等。打篮球是一项灵活机动的运动，孩子经常打篮球，不仅能够增强心脏的功能，还能够增加孩子的肺活量，更能够减少孩子沉迷看手机和上网的习惯。因此，孩子不妨多参加篮球这类运动吧。打篮球对孩子的好处很多，愉悦了孩子身心，增强了孩子体质。此外，打篮球还可以锻炼孩子的意志，帮助孩子获得一种乐观的精神态度，取得积极向上的人生观。一、打篮球提高孩子身高增长。打篮球需要跳跃，运动可以促进全身的血液循环，促进了新陈代谢，能够促进生长激素的分泌，从而促进骨骼的发育而长高。体育运动能产生饥饿感，增加孩子食欲，保证良好的进食，可以让孩子营养更充足，自然就可以让骨细胞长得很快，那现在你知道篮球运动可以长高了吧。二，打篮球提高孩子反应能力。当孩子在跟别人打篮球的时候，孩子要时刻防止球在投篮的时候，会不会被别人抢走。孩子打球时，不但思维高度紧张，精力集中，而且还要开动脑筋，灵敏地运动身体，机警地运动篮球。三，提高孩子团队精神，树立团队意识。打篮球提高孩子协同合作能力，打篮球不是一个人的运动，是一个团队的运动。篮球比赛的时候团队至上，只有团队拿到了成绩，这样子才能赢得比赛。因此，篮球就是一种团队竞技运动，自然就少不了团队之间的合作。一个团队里面，想要赢得一场胜利，就必须大家合力协作。打篮球需要团队合作，需要身体的对抗，需要敢于挑战，需要大家的配合。这个时候，传球就成了很必要的事情，当大家很好地传球，相互合作，整个比赛就可以达到克敌制胜的结果。提高协同合作能力，对孩子来说是非常重要的，需要孩子之间相互配合，良好沟通，对孩子以后的成长锻炼都有很大的意义。所以，打篮球培养了孩子团结合作精神，培养了孩子沟通能力、交际能力和领导能力。四，打篮球调节孩子紧张的学习、工作生活。在孩子上学的时候，我们的功课会很繁重。这个时候，孩子就会有很多的焦虑。而孩子需要一个发泄的地方，打篮球就是一个很好的宣泄情绪的运动！一场篮球比赛酣畅淋漓的打完，烦恼瞬间忘得一干二净！篮球释放了孩子紧张繁重的学业压力，活跃了大脑。从而提高学习效率，帮助沉迷网络、少运动的孩子爱上运动，丢弃坏习惯。在学习之余运动一下，出出汗，还能释放学习中带来的压力，真是一举两得，何乐不为。五，打篮球培养孩子良好性格，使人性格开朗。打篮球会让孩子很快乐，当孩子热爱上篮球时候，孩子就会发现，生活是多么美好，为孩子成为一个豁达的人打好了基础。篮球运动，可以使孩子个性、自信心、意志力、进取心、自我约束能力等，都有很好的发展与提高。总之，孩打篮球好处实在太多了。拍球、传球，投球等，都能提高孩子自身的调节能力，有利于提高青少年的团队意识，有利于青少年交友。一起打篮球能够增加人与人的感情，从而交到更多的朋友。有利于避免孩子沉迷网络和小说，使孩子心理健康发展。特别声明：以上内容文字(图片或视频亦包括在内来源于网络)如有版权请联系删除

由于应试教育思维的影响，中国家长的教育理念普遍重视儿童在智力方面的发展，而较少关注孩子体能训练的平衡发展。因此，2018年国家卫生健康委就开始推进儿童早期运动发展进程，希望通过科学专业的体育指导让儿童得到合理的运动促进儿童生长发育。儿童体质普遍下降，增强运动训练刻不容缓但是由于电子设备的普及以及校园体育教育不足等原因，当前儿童体育教育仍然存在较大问题，这一系列原因导致儿童体质健康存在肥胖、体弱等多种问题。尤其是受疫情影响下，儿童在居家学习期间接触手机电子设备的时间增加，而且更加缺乏基本锻炼，体质下降较为明显。而想要解决这一系列的问题，单靠学校或者一些普通体育培训机构，进行常规的体育训练是不够的。因为儿童体育有其自身的特点，需要根据儿童特性融入趣味教学，但也要运用专业的指导来规避儿童形成不良的运动习惯。这就对于体育培训行业提出了更大的挑战，儿童体育训练中的教学理念、课题开发、教学训练、竞赛方式等各个方面都需要有专业配套的服务。专业化体育培训备受青睐随着家长教育理念的更新，许多家长逐步意识到了专业体育培训的重要性，纷纷选择为孩子寻找优秀的校外体育培训机构，来弥补校内课程的不足，其中篮球培训是较受家长欢迎的运动项目之一。但是由于篮球培训行业准入门槛相对较低，难免会出现众多培训机构教育水平参差不齐的情况，而真正能够做到在体育培训行业专业深耕的，只有少数精益求精的企业。篮球运动看似简单，好像有训练场地和教练就可以解决了，实际上专业的篮球教学要复杂的多，不但教练的师资需要有一定专业资质，教学理念的差异更是影响学生后期的长远发展，教学场地更是对孩子的球感等方面产生很大影响。特别声明：以上内容文字(图片或视频亦包括在内来源于网络)如有版权请联系删除

在打篮球的时候，有些操作往往需要两个人完成，这就需要两个人非常的默契。这项操作不仅可以锻炼默契的配合度，还能提高团队的合作能力。双球传球（上下）两人面对面，用“反弹传球”“胸前传球”的方法互相传球。两人互传两球，对传球的速度和准确度要求较高。球员要在传球队员和接球队员这两个身份之间迅速切换，这有助于锻炼球员的反应速度和传球正确性。两人配合不默契是该练习失败的主要原因，因此，通过这一训练，也能提高团队合作的能力。双球传球（左右）和上面介绍的“双球传球（上下）一样，需要两名球员面对面互相传球，以达到提高传球技术的目的。在这里，为了避免两个篮球相碰，需要球员运用“单手肩上传球”的方法互换篮球。在右手传球时，球员可以把传球目标定在对面球员左侧腰的位置。练习过程中注意动作的连续性。勾手传球本练习目的是掌握勾手传球的打法，即起跳过程中单手传球。随后身体转向传球方向。这一练习也可以提高“勾手投篮”的技巧。该动作的要点是上臂紧贴耳朵，侧身传球。同时，落地时身体要正对接球队友，转体时要自然。如果可以熟练完成该动作，球员也可以逐渐练习不转体侧身落地。另外，运球时突然停止转体进而传球的难度是非常大的，因此多进行此项训练，非常有助于提高突破防守后运球的水平。机关枪传球这项训练需要三名球员使用两个球进行练习。接球后立马将球传出去，随后又立即接球，重复这一训练，可以加强对传球、接球掌握的熟练程度。同两人一组的面对面传球更大不同是，在“机关枪传球”中，处在中间的球员的反应和动作速度必须得快。而且，在结束后需要将身体转向传球方向。通过反复训练，球员的视野将会有很大的扩展，逐渐地不转脸也能成功接球传球。2对1传球这是在有防守阻拦的情况下进行的传球练习，更接近实际比赛场景。要灵活使用假动作避开防守。练习步骤三人一组。互相传球的两人间隔3-5米。防守球员阻拦传球者，以抢球为目标。防守球员拍打持球者后，持球者开始传球。每人传球时间为20秒左右，交换练习，每组连续练习1分钟（或2分钟）。在篮球场上进行比赛的时候，在有防守的情况下传球，是为了给球员压力，使其在压力下磨练技术，从而更好的释放出自己的潜力。特别声明：以上内容文字(图片或视频亦包括在内来源于网络)如有版权请联系删除。

1.学会拍不建议用手掌触摸篮球，而是用指尖拍打篮球，这样便于发力，提高球的旋转方向！并且大大提高了投篮时身体两侧球的灵活性！同时，脚由脚趾支撑，便于间隙中的灵活性。如果你想在空中练习动作，你必须加强肌肉练习，尤其是腹部肌肉，因为在空中做动作的核心力量来自腰腹力量，所以一定要加强腹肌和腰肌的练习！2.学习运球运球时，张开手指，用手指触球，指根以上部分和手掌外缘，但手掌不触球。低运球，主要以手腕为轴，运球用手腕和手指的力量；前场高位运球，换到高位时，主要是靠时间封闭。节点是斧头，用前臂、手腕、手指的力量运球；身体侧面或背部的提高运球主要以肩关节为轴，使用。手臂、前臂、手腕和手指的力量运球。击球时，手要上下招呼球，尽量延长控球时间。这样有利于护球和根据场上情况改变动作。3.学会传球主要包括双手胸传、单手肩传、单手侧传、旅行中的传球。传球技术是。篮球是团队项目，练习传球技术非常重要。怎么传球？要看实际情况。虽然方式不同，但有几点是一致的:所有的传球都是用手指完成的，而不是用手指。手掌。为了控制球的速度和方向，手指要尽量张开(但不要太僵硬)，手腕要有弹性。4.练习运球这是一个锻炼自己提高篮球技能的练习。虽然面前有一张通行证，但如果你需要有足够的自信。如果你相信投篮，你必须学会带球，在对方的封锁中生存，把球扔到对方篮下。这需要高度的运球保证。5.练习投篮 掌握投篮技巧打篮球的最终目的是投篮，不要低估投篮。在场上，往往是净胜球。无论输赢。投篮有很多种，比如半场、全场、篮下等等。建议个人从最基本的练习开始，也就是篮下。抛球，距离短，命中率高，使距离逐渐延长，直到三分线处投篮。在这个过程中，我们需要学习的是自己的瞄准，需要用眼睛准确判断投球的弧线是否正对篮筐。特别声明：以上内容文字(图片或视频亦包括在内来源于网络)如有版权请联系删除。

行进间投篮技术动作大家好！很高兴又和大家见面了，上一节课里我们讲了行进间变向投篮的三个动作，这节课我们继续学习行进间的投篮技术，也是我们针对篮球初学者基础动作学习的最后一节课。不知道大家把我们之前教的内容都学会了没有？如果没有学到位的同学大家不要放弃，继续根据我们的课程学习，想要学习更多篮球知识的同学继续关注我们，后期我们会推出更多关于篮球的知识！1、体前变向运球低手上篮动作要领：在做体前变向动作时，要在变向时降低身体的重心，运球一定要稳。在上篮时脚步动作要和手上的动作配合好，注意整体动作的协调性。2、后转身变向运球低手上篮动作要领：运球时一定要掌握好自身的中枢脚，转身时手要控制好球，注意脚步与篮筐的距离。3、背后变向运球低手上篮动作要领：背后变向是整个变向动作里难度较大的，该动作重点是要掌握好背后变向后球的落点一定要准确，注意整个身体的协调性。4、胯下变向运球低手上篮动作要领：大家在练习该动作时，要注意降低身体重心，左右手交替练习。特别声明：以上内容文字(图片或视频亦包括在内来源于网络)如有版权请联系删除。

篮球运球技术动作要领：1.运球时的身体姿势，双脚前后张开，与肩同宽，膝盖弯曲，身体重心保持在两脚之间，略向前脚；运球时自然弯曲，肘关节紧贴身体，以肩、肘关节为轴随球上下摆动，另一只手臂弯曲肘自然抬起；稍微向前倾斜上半身，抬头看前方。2.用手按压球拍的动作。运球时五指自然分开，使用手指和指根上方的部分控制球，运球时以肩为轴，用大臂带动肘关节和前臂，最后通过手腕和手指向下压球，并与球进行短暂的伴奏动作。3.球从地面反弹的方向取决于拍球的部位和硬运球。如果你按下球拍球背面的上侧，当力与球的纵轴成一定角度时，球会向前向上反弹。球从地面反弹的高度和速度由施加在球上的力决定。因此，运球时中指和手腕运动的速度和幅度是调节运球力量的关键。练习运球的方法：高运球通常用于在没有防守障碍的情况下进行快速运球。运球时，双腿略微弯曲，眼睛水平，双手向前和向下推球。球的落地点在身体侧面的前面，因此球的反弹高度在腰和腹部之间，手和脚协调使球有节奏地向前移动。低运球通常用来摆脱防守。双腿弯曲，重心降低，上身向前倾斜，在用上半身和双腿保护球的同时，用手轻拍球，使球从地面向上弹起的高度低于膝盖。背后运球是指当进攻球员在运球过程中遇到对手拦截，无法利用前变运球时，可以利用后运球突然改变前进方向，从而摆脱防守。以右手运球和向左改变方向为例。改变方向时，右脚在前方，右手将球拉到右侧后方，快速转动手腕，按压球的右后方，将球从身体后方压到左前方，然后按压左手运球，左脚在前方，加速向前。特别声明：以上内容文字(图片或视频亦包括在内来源于网络)如有版权请联系删除。