打篮球的同时还健身，注意这4点，才能有各方面的提高！

现在越来越多的人喜欢打篮球了，很多的学校也经常会举办一些篮球比赛来激励学生们打篮球。不仅是在学校有这样的现象，篮球现在已经在国内发展得很还好了，大街小巷都可以看见篮球的身影。渐渐的篮球也成为了很多年轻人的爱好之一。

我们在喜欢篮球的同时，对于篮球的了解我们实际上并不多，顶多就是属于业余爱好。就有很多打篮球的小伙伴经常会问一个问题：打篮球真的可以健身吗？答案是的，打篮球的时候真的能够让我们达到健身的效果。

打篮球是一项可以锻炼全身肌肉的运动，主要就是在腿部和腰腹部的力量上能够很好的提高，而打篮球最重要的就是核心肌肉群。核心力量可以增强你的弹跳力和滞空的能力，滞空能力就是能够在空中做出很多的动作，想想就已经有种兴奋涌上心头了。

打篮球除了能够健身以外还有很多别的好处，小编就来罗列几点给大家做一个简单的知识拓展。第一，能够促进我们的骨骼发育，对于青少年来说是比较友好的，可以让骨骼更好的发育成长，也会让自己的身体变得更加的壮实，这也就是为什么爱打篮球的小伙伴高的原因了。

总的来说，一切都充满了挑战和未知的兴奋。在这种高压的情况下，我们可以丢掉很多的不良情绪，变得更加的优秀、自强、自信，心里的承受能力也是有了很大的提升。这些都是比较基本的好处，相信大家在打球的时候都深有体会。

再来看看第二点，我们能够培养自己的圈子，广结知音，壮大自己的圈子。不仅能够让我们的人际关系变得更广，也可以培养团体意识、协作能力以及集体荣誉感。总之，打篮球对于我们而言是一件百利无一害的事情。但打篮球虽然好，可需要注意的问题也是不容忽视的。

第一点，我们在篮球的时候不要佩戴首饰。因为我们在打篮球的时候很难避免与人触碰，在抢球的时候不仅容易把自己划伤，最怕的就是把别人划伤了。打个比方说，我们打球的时候戴眼镜，就很可能会在碰撞中打碎眼睛划伤眼睛，那样就得不偿失了。

第二点，我们在打篮球前一定要将指甲剪干净，指甲虽小但也不能忽视。手指在篮球运动的时候是比较容易受伤的，特别是在运球和接球的时候，很容易造成我们的指甲断裂或者翻转。十指连心，这个时候苦的就是我们了。

第三点，在打球之前我们必做的事情就是要热身。无论何时何地打球都一定要进行拉伸和热身，大概15分钟的样子就可以了。热身不仅能够让我们的肌肉发挥更大的功效，还可以减少运动受伤的风险。毕竟有备无患嘛。

这四点注意到了，我们在各个方面的能力都会有明显的提高。打篮球不一定是更好的运动，但对于大多数男生而言，是更好不过的运动了！

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