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如何打篮球?水平才能提高的更快!

作者: 青橙体育 网址: http://www.qctypx.com/ 发布时间:2022-10-13 14:08 浏览量: 503

篮球是一项以运球、传球、防守、投篮为核心的对抗性体育运动。所以打篮球要从运球、传球、防守、投篮等多个方面进行训练反复训练。



运球



运球是打篮球需要掌握的基本动作,运球的时候眼睛眼盯着前方,重心要压低,身子保持平稳,依靠手指和手腕力量控制球。运球的时候需要注意不能翻腕,也不能走步,更不能停球之后二次拍球。运球时要观察防守球员和队友的位置,过防守人的时候,需要将防守球员挡在运球手的另一侧,加快通过,以防被对手抢断,同时也要寻找传球机会,把球传给队友,完成进攻。



传球



传球包括运动传球和静止传球,最基本的传球动作就是双腿自然张开,双手放于胸前,用大拇指将篮球用力推出去。传球还有勾手传球、击地传球、反掉传球等,这些需要在篮球训练中慢慢掌握。



防守



防守就是阻止对方球员运球、投篮、传球,达到抢断获得球权的目的。防守方式很多,有死亡缠绕,有双手在运球球员眼前晃动,有背后封盖,有掏球,还有切球等。篮球比赛中最常见的就是一盯一防守,一盯一防守的时候要根据进攻球员的体重身高和运球特点调整好自己的防守重心,谨防对手一步过人。




投篮



投篮是篮球运动更高效得分的动作。投篮包括罚篮投篮、运动投篮。罚球投篮是静止投篮,运动投篮包括原地起跳投篮,急停投篮。无论是哪种投篮,只有练就正确的投篮动作才能提升投篮命准率。练习投篮时两脚微微张开,略宽于肩,屈膝90-130度,沉臀立腰含胸,双腿蹬地,上顶肘---伸肩---压(屈)腕---食指中指出球,这个过程保持三个90度原则:掌背与小臂,小臂与大臂,大臂与胸横面。



只有反复训练篮球的基本动作,多观看比赛录像,才可以熟能生巧,达到运球自如,传球精妙,防守强悍,投篮精准的水平。



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