浅谈篮球培训的协调性训练

　　除篮球运动员心理状态个性化外，还有肌力与肌体力.技术性动作娴熟度.速度速体力关联.身体重心点均衡(关联肌力与肌体力).动作律动性(技术性动作要娴熟即可).肌肉放松与收拢，乃至也有柔软性等。

　　协调性训练法大致有下列九种方式：

　　1.不习惯动作之各种各样身体训练;

　　2.反方向进行动作;

　　3.更改已习惯性动作速度节奏感;

　　4.以手游方法进行繁杂动作;

　　5.规定创造力更改进行动作方法;

　　6.采不习惯组成动作，使已把握动作更为复杂训练;

　　7.更改动作室内空间范畴;

　　8.运用各器材或地理环境做各种各样较繁杂训练;

　　9.适度用数据信号或有经典条件反射以使选手做更改动作之各种各样训练。

　　协调性训练法之频率愈是底层要愈高，自然，如果是两米之上长人，动作仍不融洽，频率也需要高。在分阶段每周之频率以二到三次较好，动作新项目*少十项，每一项动作*少训练三次到五次。协调性训练**之分配，因为它是一种训练，因此 在分阶段与锻练其中，必不可少打好基础，在转型期与赛事其中，就沒有重点的协调性训练。在**分配上，可根据以上训练方法列出的二十个新项目，再再加上教练员另编新项目来实际操作。抗压强度以七十%，频率以每周三次。

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